Használd tudatosan digitális eszközeidet!
BővebbenA digitális eszközök és alkalmazások alapvető emberi szükségleteket céloznak, ezért könnyen függőséget okozhatnak.
Előadások, tréningek
Technológia és tudatos jelenlét: veszélyek és lehetőségek.
2020. január 22
Dr. Szondy Máté előadása a Magyar Pszichiátriai Társaság 2020. évi Vándorgyűlésének előzetes workshopján.
Kik vagyunk?
-
Dr. Bátki Anna
Klinikai szakpszichológus, család- és párterapeuta, egyetemi adjunktus vagyok. Kutatóként elsősorban a gyerekek érzelmi és szociális fejlődését vizsgálom, terapeutaként pedig a családok életében felmerülő problémák megoldásában működöm közre. Mindkét területen egyre meghatározóbban merül fel az okoseszközök és az internet használata. E hatások jobb megértése, kezelése és hatékony felhasználása áll érdeklődésem középpontjában. -
Fekete Bálint
Informatikusként a mindennapokban közelről látom a személyes adatok önkéntes feladását, amely mögött legtöbbször tájékozatlanság húzódik. A legfontosabb feladatom az alábbi kérdések megválaszolása: "Miért fontos egyáltalán a személyes adatok védelme?" valamint "Hogyan kezeljem a rólam szóló adatokat?". Korábban IT üzemeltetéssel foglalkoztam, manapság mobilkommunikációs technológiák fejlesztését végzem. -
Dr. Koronczai Beatrix
Klinikai és mentálhigiéniai gyermek- és ifjúsági szakpszichológus, családterapeuta, pszichodráma-vezető vagyok, valamint egyetemi adjunktus az ELTE Pszichológiai Intézetében. Kutatási területem egyetemista éveim óta, vagyis immáron 20 éve, az internetfüggőség, tehát az internethasználat káros, a felhasználók életére negatív hatást kifejtő oldala. Az utóbbi 6-8 évben érdeklődésem a közösségimédia-használat kutatása felé fordult, különösen a serdülők, fiatal felnőttek körében. Gyakorló szakemberként és szülőként szintén olthatatlan kíváncsisággal figyelem, ahogy a digitáliseszköz-használat egyre erőteljesebb szerepet tölt be a fiatal korosztály körében akár a kortárskapcsolatokban, akár a családi életben. -
Dr. Szabó-Bartha Anett
Klinikai szakpszichológus, pár- és családterapeuta, egyetemi adjunktus vagyok. A Károli Gáspár Református Egyetem oktatójaként kutatásom az online világ egyénre, párkapcsolatokra és egyéb társas kapcsolatokra gyakorolt hatásait. Gyakorló anyaként a mindennapokban szembesülök a digitális eszközhasználat gyermekek életében betöltött szerepével, annak előnyeivel és hátrányaival együtt. Fontosnak tartom annak megismerését, hogyan lehet mindezt minden életkorban úgy beépíteni az életünkbe, hogy tudatosan használjuk annak előnyeit, miközben kivédjük a lehetséges kockázatokat. Gyakorló terapeutaként magam is használom az online világ nyújtotta lehetőségeket, skype konzultációk formájában is elérhetővé téve a pszichológiai tanácsadást. -
Dr. Szondy Máté
Klinikai szakpszichológus, családterapeuta, mindfulness oktató vagyok. Jelenleg magánrendelésben dolgozok, előadok, írok, tréningeket tartok. Munkám során elsősorban tudatos jelenlét és elfogadás alapú módszereket alkalmazok. Digitális eszközeimet megpróbálom minél tudatosabban használni.További információ: www.szondymate.hu
-
Szondy-Nagy Szilvia
Klinikai szakpszichológusként elsősorban terápiás munkát végzek egy mentális problémákkal és függőségekkel küzdő emberek számára fenntartott ambulancián és magánrendelésem keretein belül. Emellett szakmai érdeklődésem másik fontos területe a mindennapjainkat egyre jobban átható digitális eszközök pszichológiai hatása: hogy hogyan tudunk jó egyensúlyi állapotot teremteni a digitális eszközök adta lehetőségek kihasználásában és káros hatásainak redukálásban. Elsősorban a hétköznapi életünket meghatározó témákra fókuszálok, melybe az egyéni (serdülőkor és felnőtt kor), párkapcsolati és családi színterek (családi szabályok, szülői viselkedés) tartoznak bele.További információ: www.szondynagyszilvia.hu
Folyamatos jelenlét
Átlagosan napi 4 órát töltünk telefonhasználattal. Ez heti 28 órát és évi 56 napot jelent. Okosan használva a digitalis eszközök a tanulás, kreativitás, szórakozás és kapcsolódás hasznos eszközei lehetnek.
A nem tudatos használat veszélyei
Addiktív hatásuk miatt fizikai problémák jelenhetnek meg, csökkenhet az elmélyült, fókuszált figyelemre való képességünk, társas kapcsolatainkban pedig csökkenhet a másikra irányuló figyelem.
Digitális well-being
Ha felismerjük, hogy hogyan hatnak rank a képernyők, akkor a tudatos döntéseink segíthetnek a digitális jóllét elérésében: ez azt jelenti, hogy úgy tudjuk kihasználni az eszközök adta lehetőségeket, hogy közben elkerüljük a használat veszélyeit.
Lehetséges következmények:
felborul.
figyelem.
kognitív funkciók gyengülhetnek.
fiatalok agyfejlődésére.
Cél a tudatos használat!
Mivel életünk szinte elképzelhetetlen digitális okoseszközök nélkül, a cél nem az, hogy megszabaduljunk tőlük, hanem az, hogy megtanuljuk őket tudatosan használni.
Tippek és trükkök:
Szolgáltatások:
-
Egyének számára
Ha azt érzi, hogy a telefonhasználat nehézséget, feszültséget, vagy más problémát okoz az életében.
ÉrdeklődésKérdések, problémák, amelyekben segítséget kérhet:
- Azt érzem, hogy túl sokat használom az okostelefonom.
- Azt érzem, hogy a digitális, online tevékenységeim miatt eltávolodtam az offline életemtől.
- Azt érzem, hogy a hangulatom túlságosan függ az online élményeimtől, az ott kapott visszajelzésektől.
- Hogyan tudok kiegyensúlyozott viszonyt kialakítani a digitális eszközeimmel?
A segítségnyújtás lépései:
Állapotfelmérés, tanácsadás, konzultáció
-
Iskolák számára
Ha azt érzik, hogy az iskolai/osztályközösségben feszültséget okoz a digitális eszközök használata.
ÉrdeklődésKérdések, problémák, amelyekben segítséget kérhet:
- Hogyan segíthetünk a diákoknak a megfelelő telefonhasználati szokások kialakításában?
- Tanulás-tanítás és a digitális eszközök
- A digitális zaklatás kezelése
A segítségnyújtás lépései:
Előadás, workshop, oktatási anyagok összeállítása
-
Cégek számára
Ha a digitális megoldásokat a lehető leghatékonyabban szeretné felhasználni és szem előtt tartja a munkavállalók "digitális jóllétét".
ÉrdeklődésKérdések, problémák, amelyekben segítséget kérhet:
- Hogyan befolyásolja a digitális eszközök jelenléte és a folyamatos elérhetőség a munkahelyi teljesítményt?
- Mi a leghasznosabb e-mailkezelési protokoll?
A segítségnyújtás lépései:
Előadás, workshop